我们常见的健身运动中，哪种运动燃脂效果最好呢？

我们知道，减肥不仅仅是控制饮食，还需要加强健身锻炼，提高身体的活动能力和新陈代谢，增强体质，这样才能健康减肥。
然而，健身运动的选择有很多。应该选择什么运动来减肥才能达到好的减肥效果呢？我们来看看常见的运动排名，看看哪种运动最适合燃脂：

1.慢跑
慢跑是一项非常熟悉的运动，慢跑1小时可以消耗550卡路里的热量。然而，对于刚开始锻炼的人来说，持续1小时是有困难的。一般需要从快走结合慢跑开始，一段时间后过渡到匀速慢跑训练。
慢跑可以在户外或跑步机上进行。不过，户外跑步会受到天气的影响。夏天户外跑步的人会多一些，冬天户外跑步的人会少一些。你更喜欢跑步机跑步还是户外跑步？

2、跳绳
跳绳是一种高强度的燃脂训练，不仅能快速提高心率，还能有效增强肌肉，防止肌肉流失。跳绳不受天气影响，只需要一根绳子就可以从狭小的空地跳起来。
跳绳只需要15分钟，就能达到慢跑半个多小时的效果。跳绳后，身体会处于较高的代谢水平，会持续消耗热量。
不过，跳绳训练适合体重稍超重的人，而体重基数大、血压高的人则不适合跳绳训练，因为容易诱发健康问题。

3.游泳
这是夏季非常流行的消暑运动。人在水中有浮力，可以避免重物对关节造成的压力。体重基础较大的人也可以进行训练。
为了达到减肥的效果，我们需要通过游泳来达到减肥的效果。我们的身体在克服水的阻力时会燃烧卡路里。游泳1小时根据速度的不同大约可以消耗650-900卡路里的热量。

4.乒乓球
乒乓球是一项两人合作的低强度运动。中老年人也可以锻炼身体，可以提高四肢的协调性、身体的灵活性，改善肥胖。
打一小时乒乓球可以消耗350-400卡路里的热量，减肥新手在享受乐趣的同时也能燃烧脂肪。然而，乒乓球需要一个伙伴一起打球。

5、快步走

这是一种低强度的运动，适合大重量的人。如果一开始坚持不了慢跑训练，可以先从快走开始，这样不容易放弃，而且能有效消耗热量。快走1小时可燃烧约300卡路里热量。
这些有氧运动你更喜欢哪一种？
并不是燃脂效率高的运动适合你。你需要根据自己的身体素质来选择适合自己的运动，这样才更容易坚持下去，久而久之就能达到很好的减肥效果。